Forças Pessoais na infância
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Forças Pessoais na infância

4 minutos Primeiramente, ressalto que precisamos aprender a desenvolver as Forças Pessoais na infância para auxiliarmos nossas crianças, desde cedo, a construírem a vida feliz. A tendência à Força Pessoal se desenvolve nos primeiros 6 anos de vida, quando a criança vai encontrando nichos de prazer, amor e atenção. Ao interagir com o outro, a criança vai constatando o que dá certo e errado, e, por aprendizado, vai aperfeiçoando determinada força. Martin Seligman acredita que todos os bebês nasçam aptos a todas as Forças Continue lendo→

O que faz um psicólogo positivo?
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O que faz um psicólogo positivo?

3 minutos Você é um psicólogo positivo, ou seja, um psicólogo do futuro? Martin Seligman costuma falar de uma psicologia do futuro; eu gosto de complementar dizendo que essa é uma psicologia do presente. Segundo Seligman, no futuro, as pessoas não irão procurar psicólogos somente para aliviar dores, mas também para serem mais felizes.  Assim, o psicólogo positivo (que trabalha com Psicoterapia Positiva) trabalha com a psicologia do futuro. Isso se dá porque a Psicoterapia Positiva vai além da intervenção no transtorno: auxilia o Continue lendo→

Como manter-se positivo
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Como manter-se positivo

4 minutos Tendo em vista nossa realidade, principalmente em relação ao COVID-19, pode parecer incomum querermos falar sobre manter-se positivo. No entanto, agora, mais do que nunca, é hora de sermos proativos em relação a criar pequenos momentos de felicidade em nossos dias. Isso porque pesquisas em psicologia nos mostram que as emoções positivas desfazem os efeitos negativos do estresse. Trago, então, algumas sugestões para promover as emoções positivas. 1) Aproveite o momento Mesmo durante a quarentena, é possível aproveitar as pequenas coisas: o Continue lendo→

Os pilares da Psicologia Positiva
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Os pilares da Psicologia Positiva

4 minutos Hoje, vamos falar sobre quais são os pilares que sustentam o movimento científico da Psicologia Positiva. A Psicologia Positiva é uma abordagem que foca nas forças pessoais, na virtude e no bem-estar. São cinco os seus pilares: Emoções positivasEngajamentoSentidoRealizaçãoRelacionamentos positivos Vou apresentar cada um desses pilares para você a seguir. No entanto, se você ainda não sabe o que é a Psicologia Positiva, sugiro a leitura deste post aqui. A importância dos pilares Segundo Martin Seligman, o objetivo principal da Psicologia Positiva Continue lendo→

Atividade: emoções e comportamento
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Atividade: emoções e comportamento

3 minutos Hoje, quero falar duas opções de atividade bem bacanas que podemos proporcionar para alunos visando que aprendam a ter reações adequadas diante de suas emoções. Essas duas atividades você encontra no nosso e-book gratuito Resolução de Problemas! Clique AQUI para fazer o download. Primeiramente, farei a apresentação do e-book para contextualizar os exercícios que serão propostos aqui. O e-book Resolução de Problemas é um guia para educadores e profissionais da saúde. Ele apresenta um passo a passo para auxiliar a criança a Continue lendo→

O que sabemos sobre a emoção?
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O que sabemos sobre a emoção?

7 minutos Primeiramente, reforço que não existe uma emoção “errada”. Todos nós sentimos emoções positivas ou desconfortáveis. O erro está no comportamento que temos diante dessa emoção. Hoje, no entanto, focaremos mais nas emoções positivas. Estudos de Barbara Fredrickson A doutora Barbara, referência mundial no estudo das emoções positivas, nos aponta com suas pesquisas que as emoções positivas: Ampliam nossos recursos cognitivos, físicos e sociais No âmbito cognitivo, conseguimos pensar melhor, ampliamos nossas ideias e conseguimos pensar em perspectiva Já no quesito físico, nossa Continue lendo→

Educação Emocional Positiva na escola
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Educação Emocional Positiva na escola

2 minutos Hoje, quero trazer para você as razões e benefícios de aplicar o nosso Programa Educação Emocional Positiva na escola. Primeiramente, quero trazer para você um trecho do meu livro Educação Emocional Positiva: Saber lidar com as emoções é uma importante lição, no qual falo um pouco sobre as razões fundamentais para aplicar o programa nas escolas. Criar um sistema imunológico emocional, por meio do treinamento de habilidades sociais e cognitivas;Melhorar a aprendizagem;Apresentar exercícios que ajudem as pessoas a construir o bem-estar e cultivar Continue lendo→

Como controlar a fisiologia das emoções
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Como controlar a fisiologia das emoções

6 minutos Um passo fundamental para a conquista da felicidade é saber controlar a fisiologia das emoções, de acordo com Albert Ellis. Respiração É possível controlar a fisiologia das emoções respirando profundamente, pois liberamos ácido gama-aminobutírico, o GABA, que é um agente calmante natural do cérebro essencial para que o cérebro funcione corretamente. Além disso, a respiração profunda e confortável diminui a noradrenalina no cérebro, tornando mais fácil apaziguar a mente. A noradrenalina, em quantidade maior do que a normal, pode causar sérios problemas Continue lendo→

Otimismo aprendido e disposicional
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Otimismo aprendido e disposicional

5 minutos No post de hoje quero falar de um dos meus temas preferidos: o otimismo! Quero explicar um pouco sobre os benefícios de ser otimista e sobre duas teorias da Psicologia Positiva: a teoria do otimismo aprendido e a do otimismo disposicional. Primeiramente, vamos ao básico. O que é o otimismo? Diferente do que muitas pessoas pensam, ser otimista não é negar a sua realidade. Otimismo não é ser ingênuo ou viver num mundo de fantasias. A pessoa otimista enxerga, sim, sua realidade. Continue lendo→

7 motivos para construir a felicidade
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7 motivos para construir a felicidade

3 minutos Hoje, trago para você uma breve lista contendo 7 motivos para se construir a felicidade. Você pode mandar esse artigo para seus pacientes ou para colegas que trabalham com a Psicologia Positiva. Tenho como objetivo demonstrar alguns benefícios de construir a felicidade. Portanto, vamos pensar: por que é importante focar na felicidade? 1. Pessoas felizes são bem-sucedidas Nós temos como senso comum que sucesso traz felicidade, mas é justamente o contrário. Ser feliz nos torna mais bem-sucedidos em todos os setores da Continue lendo→