Qual o papel da família?
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Qual o papel da família?

3 minutos A família nuclear, composta de pai, mãe e filhos, é uma das muitas formas que a família pode adquirir.⠀ Nesse sentido, existem diferentes tipos de famílias: monoparentais; homoparentais;reunidas;adotivas;reconstituídas;extensas;uniões informais de casais sem documentos legais, com ou sem filhos sob seus cuidados. De acordo com a Convenção sobre os Direitos da Criança (CDC), viver e crescer em família é um direito de todos os meninos e meninas. Ainda, a CDC reconhece que as crianças devem crescer dentro da família, em um ambiente de Continue lendo→

Transtorno de ansiedade generalizada
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Transtorno de ansiedade generalizada

3 minutos O transtorno de ansiedade generalizada é um transtorno crônico de ansiedade no qual preocupação e ansiedade excessivas estão presentes na maioria dos dias e em diversos eventos ou atividades, considerando-se os últimos seis meses. Estão associadas a pelo menos três dos seguintes sintomas: inquietação ou sensação de estar com os nervos à flor da pele;fadiga ou cansaço excessivo;dificuldade em se concentrar ou sensações de “branco” na mente;irritabilidade;tensão muscular;alterações do sono. O foco do tratamento é a preocupação (expectativa apreensiva), a ansiedade excessiva, Continue lendo→

Como preparar crianças para uma consulta
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Como preparar crianças para uma consulta

8 minutos Sabemos que pode ser complicado preparar uma criança para uma consulta médica, principalmente na primeira vez. Por isso, trago algumas orientações para auxiliar pais e/ou cuidadores a prepararem as crianças para esse momento, seja uma consulta ao pediatra, dentista ou profissional da saúde mental. Os pais podem ajudar a criança a controlar e a diminuir a ansiedade e o medo perante situações como uma consulta médica. As crianças pequenas ainda não têm capacidade para compreender a dor e, assim, não sabem como Continue lendo→

Meditação: praticar ou não?
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Meditação: praticar ou não?

4 minutos Existem inúmeros benefícios da meditação comprovados cientificamente, como já falamos anteriormente aqui. Além disso, a meditação é uma forma de cultivar emoções positivas no momento presente. E, como você já sabe, o cultivo das emoções positivas é essencial para a construção do nosso bem-estar. As emoções são renovadas conforme são sentidas, e durante a vivência de experiências positivas, passamos por um grande crescimento interior, que nos ajuda a nos tornar a nossa melhor versão. Estudos realizados mostram que o ato de meditar Continue lendo→

O que fazem as pessoas felizes?
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O que fazem as pessoas felizes?

4 minutos Essa é a pergunta que guia nossa postagem de hoje: o que fazem as pessoas felizes? Pessoas felizes são mais saudáveis, vivem mais e possuem um sistema imunológico fortalecido – contam com 50% a mais de anticorpos e, como consequência, apresentam baixo risco de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão e resfriados. Além disso, o cultivo das emoções positivas fortalece nossos repertórios físicos, sociais e intelectuais, amplia nossos recursos ante as sensações de ameaça, desperta a afetividade do outro e promove a resiliência. Continue lendo→

Calendário de boas ações
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Calendário de boas ações

2 minutos Quero apresentar uma atividade extraída do meu caderno de atividades para adultos chamada “calendário de boas ações”. Primeiramente, é necessário uma breve contextualização. Pesquisas conduzidas pelo laboratório de Sonja Lyubomirsky apontam a relação entre a gentileza e o altruísmo com a felicidade. Dessa forma, praticar gestos de cortesia aumentam significativamente o bem-estar psicológico, pois conduzem o indivíduo a perceber o outro de modo mais positivo e benevolente. Do contrário ao que se crê, há uma diferença entre vida prazerosa e vida feliz. Continue lendo→

Autocontrole na infância
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Autocontrole na infância

4 minutos Hoje, vamos falar de um assunto fundamental para o bom desenvolvimento na infância: o autocontrole. Primeiramente, preciso dizer que a ludicidade é a maior aliada do autocontrole infantil. É importante ressaltar que o universo da criança é lúdico e, por isso, precisamos utilizar essa informação ao nosso favor! O autocontrole é uma capacidade para a vida toda. E se queremos ensinar autocontrole (tolerar emoções desconfortáveis para alcançar um objetivo), precisamos utilizar o lúdico, ativando a imaginação da criança. Assim, é muito mais Continue lendo→

Como praticar a gratidão
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Como praticar a gratidão

4 minutos Praticar a gratidão diante das incertezas que estamos enfrentando é uma maneira de criar um amortecedor para as emoções desconfortáveis. Estudos comprovam que pessoas que focam sua atenção na gratidão apresentam mais otimismo diante da vida. A gratidão, além de ser uma emoção extremamente benéfica para o cérebro, ajuda a promover o autocontrole através da disciplina, foco e persistência e também a diminuir a impaciência. Para refletir Primeiramente, quero que você pense e responda: se você acordasse hoje somente com o que Continue lendo→

Como usar seu tempo livre
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Como usar seu tempo livre

3 minutos A doutora Lea Waters compartilhou recentemente alguns conselhos sobre o que podemos fazer com nosso tempo livre durante a quarentena. Em uma de nossas últimas postagens, compartilhei, também, dicas de Lea Waters para manter-se positivo durante a crise. Hoje, então, falaremos de uma das não intencionais mas positivas consequências da quarentena, que é o tempo extra. A doutora Lea comentou que uma das perguntas que mais tem recebido nas últimas semanas é “o que fazer com tanto tempo livre”. De acordo com Continue lendo→

O lado positivo da crise
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O lado positivo da crise

3 minutos Sim, ainda devemos buscar o lado positivo da crise do COVID-19. Devemos buscar essa positividade justamente porque o que mais precisamos no momento é de um amortecedor, e emoções positivas funcionam assim. O COVID domina as manchetes e o assunto está em todos os lugares, tomando conta das nossas vidas. No entanto, as notícias não costumam ser positivas. Um lado positivo dessa crise foi a respeito das relações interpessoais. Isso foi descoberto numa pesquisa recente feita com 2 mil pessoas do Reino Continue lendo→