Educação Emocional Positiva ® - Blog de conteúdos sobre o Programa Educação Emocional Positiva

Miriam Mais Comente!

Como ensinar autocontrole

8 minutos Técnicas de autocontrole, indiscutivelmente, são a melhor herança que podemos deixar às nossas crianças. Isso porque habilidades de autocontrole são fundamentais para agir com responsabilidade. O autocontrole requer a percepção dos próprios estados emocionais e a regulação dos estados emocionais percebidos, componentes essenciais para a educação emocional. A seguir, apresentarei algumas técnicas eficazes para o autocontrole. História da tartaruga Primeiramente, conte a seguinte história para as crianças ou peça que elas a leiam. Esta é uma história de uma tartaruguinha que gostava Continue lendo→

Miriam Mais Comente!

Psicologia Positiva na criação dos filhos

3 minutos Você sabia que é possível utilizar a Psicologia Positiva na criação dos filhos? Além de ser possível aplicarmos a PP com nossas crianças, eu considero necessário. Isso porque a Psicologia Positiva procura explicar e esclarecer os hábitos e as habilidades para a vida feliz. Quando trazemos esses temas para a criação dos filhos, construímos uma conexão mais saudável e mais competente. Como se dá essa criação? Um dos princípios básicos de aplicar a Psicologia Positiva na criação dos filhos é a conexão, Continue lendo→

Miriam Mais Comente!

9 distorções cognitivas

6 minutos Hoje, falaremos um pouquinho de Terapia Cognitivo-Comportamental, com foco nas distorções cognitivas. Como você já sabe saber, uma das bases da Educação Emocional Positiva é a Terapia Cognitiva e, para quem não sabe, essa é a minha abordagem no atendimento clínico. A TCC nos diz que nossos pensamentos interferem diretamente em nossos estados emocionais, e também indica que a maior parte do nosso sofrimento emocional se dá pela interpretação que fazemos da situação, e não pela situação em si. Essa interpretação se Continue lendo→

Miriam Mais Comente!

Atos intencionais para o bem-estar

3 minutos Você sabia que podemos construir a felicidade através de atos intencionais? Sim, existe uma lista de quais são esses atos que podemos ensinar a nossos pacientes, alunos, colegas, amigos, familiares… Qual a importância dos atos intencionais? Em seu artigo de 2005, Sonja Lyubomirsky nos apresenta a fórmula da felicidade. Nessa pesquisa, o foco era no que as pessoas felizes faziam, ou seja, que ações de fato impactavam no bem-estar. A fórmula ficou dividida em: 50% disposição genética40% atos intencionais, aquilo que nos Continue lendo→

Miriam Mais Comente!

Forças Pessoais e bem-estar

7 minutos A espinha dorsal da Psicologia Positiva é a compreensão das qualidades humanas, ou seja, o estudo das Forças Pessoais. O foco nas Forças Pessoais deu-se quando Christopher Peterson e Martin Seligman publicaram o livro Character Strength and Virtues. Esse livro foi escrito a partir de pesquisas realizadas durante 3 anos em mais de 200 culturas, através das quais foi possível descobrir quais as virtudes mais valorizadas na história da humanidade. Dessa forma, essas pesquisas apontaram que existem algumas virtudes que são ubíquas, Continue lendo→

Miriam Mais Comente!

Bem-estar eudaimônico e saúde

3 minutos Hoje, quero trazer a transcrição de uma entrevista dada pelo Prof. Dr. Steve Cole no Positive Psychology Tour 2019, a respeito de bem-estar eudaimônico e saúde. Steve é professor de medicina, psiquiatria e ciências biocomportamentais da Escola de Medicina da Universidade da Califórnia em Los Angeles. Suas pesquisas consistem em utilizar bioinformática genômica para mapear como ambientes sociais influenciam a expressão gênica de células cancerígenas e imunológicas e a replicação dos vírus. É pós-doutor em neuroimunologia, pioneiro no campo de genômica social Continue lendo→

Miriam Mais Comente!

Aprendendo a assertividade

8 minutos Vamos aprender o treinamento da assertividade, de forma a evitar a manipulação? Primeiro, é necessário compreender direitinho o que é a assertividade. A assertividade é uma habilidade social de enfrentamento e exercício da cidadania. Ao praticar a assertividade, a pessoa é capaz de defender seus direitos, ideias e sentimentos de forma clara, direta e firme, sem ferir os direitos, ideias e sentimentos do outro. Dentro da terapia comportamental, tem grande destaque o trabalho de Joseph Wolpe a respeito da assertividade. De acordo Continue lendo→

Miriam Mais Comente!

Forças Pessoais na infância

4 minutos Primeiramente, ressalto que precisamos aprender a desenvolver as Forças Pessoais na infância para auxiliarmos nossas crianças, desde cedo, a construírem a vida feliz. A tendência à Força Pessoal se desenvolve nos primeiros 6 anos de vida, quando a criança vai encontrando nichos de prazer, amor e atenção. Ao interagir com o outro, a criança vai constatando o que dá certo e errado, e, por aprendizado, vai aperfeiçoando determinada força. Martin Seligman acredita que todos os bebês nasçam aptos a todas as Forças Continue lendo→

Miriam Mais Comente!

O que faz um psicólogo positivo?

3 minutos Você é um psicólogo positivo, ou seja, um psicólogo do futuro? Martin Seligman costuma falar de uma psicologia do futuro; eu gosto de complementar dizendo que essa é uma psicologia do presente. Segundo Seligman, no futuro, as pessoas não irão procurar psicólogos somente para aliviar dores, mas também para serem mais felizes. Assim, o psicólogo positivo (que trabalha com Psicoterapia Positiva) trabalha com a psicologia do futuro. Isso se dá porque a Psicoterapia Positiva vai além da intervenção no transtorno: auxilia o Continue lendo→

Miriam Mais Comente!

Como manter-se positivo

4 minutos Tendo em vista nossa realidade, principalmente em relação ao COVID-19, pode parecer incomum querermos falar sobre manter-se positivo. No entanto, agora, mais do que nunca, é hora de sermos proativos em relação a criar pequenos momentos de felicidade em nossos dias. Isso porque pesquisas em psicologia nos mostram que as emoções positivas desfazem os efeitos negativos do estresse. Trago, então, algumas sugestões para promover as emoções positivas. 1) Aproveite o momento Mesmo durante a quarentena, é possível aproveitar as pequenas coisas: o Continue lendo→