15 passos para a felicidade

15 passos para a felicidade

7 minutos A escritora Luminita D. Saviuc publicou uma lista de 15 coisas que, se abandonadas, tornam sua vida muito mais fácil e muito mais próxima da felicidade. De acordo com ela, nós nos prendemos muito a coisas que nos causam dor, estresse e sofrimento, em vez de deixá-las irem embora. Não nos permitimos viver felizes e sem estresse – nos agarramos a essas coisas e focamos mais nelas do que nas coisas boas de nossas vidas. E é isso que podemos mudar com Continue lendo

Praticando a gratidão

Praticando a gratidão

2 minutos Vamos focar na gratidão? Se você me acompanha, sabe o quanto eu ressalto que essa emoção faz bem. Estudos comprovam que pessoas que focam sua atenção na gratidão apresentam mais otimismo diante da vida. A gratidão, além de ser uma emoção extremamente benéfica para o cérebro, ajuda a promover o autocontrole através da disciplina, foco e persistência e também a diminuir a impaciência. Diário da gratidão Uma dica para promover o sentimento positivo: faça um diário da gratidão! Escreva, quando quiser, motivos Continue lendo

Como praticar a empatia em conversas

Como praticar a empatia em conversas

4 minutos Empatia: uma palavra que muitos conhecem, mas poucos praticam. Hoje, vamos falar sobre como é possível praticar a empatia em diálogos. Você já percebeu como algumas pessoas nos fazem sentir melhor sem dizer nada? Por que é tão fácil nos abrirmos para essas pessoas? Por que elas são as primeiras com quem queremos conversar quando precisamos desabafar? Qual é a razão pela qual elas se dão bem com todos os outros sem mesmo se esforçar? A resposta é simples: escuta empática. Isso Continue lendo

Ansiedade: 4 transtornos comuns

Ansiedade: 4 transtornos comuns

8 minutos Se sentir nervoso ou ansioso é normal. No entanto, quando a ansiedade e o medo ficam pesados demais ou interferem na sua vida, é hora de procurar um profissional para obter ajuda. De acordo com o Doutor Kevin Chapman, psicólogo especialista em tratamentos para ansiedade, “muitos indivíduos com transtornos de ansiedade lidam com a sua ansiedade através de evitação”. É essencial, portanto, que a pessoa em sofrimento busque auxílio profissional para reduzir sua ansiedade. A seguir, você conhecerá alguns tipos de transtornos Continue lendo

Você deixaria seu filho ir a pé a outro país?

Você deixaria seu filho ir a pé a outro país?

1 minuto Internet e crianças: esse é o assunto da postagem de hoje. Confira o quero dizer com essa pergunta, que parece até absurda. Responda: você permitiria? Creio que a resposta seja não. Mas é exatamente isso que você faz quando não supervisiona e monitora o que ele acessa. Ainda vejo muitos pais caindo no erro de não transferir os cuidados que se tem na vida real para o acesso online. Na vida real existem perigos e pessoas mal intencionadas, e na internet há Continue lendo

Dependência tecnológica

Dependência tecnológica

9 minutos O uso sadio da tecnologia deixou lugar muito rapidamente para dependência e falta de controle. A dependência tecnológica afeta a saúde do indivíduo, seja criança, adolescente ou adulto. Alguns pesquisadores não sabem se somos dependentes da Internet ou dos smartphones, que já são considerados uma “extensão” do corpo. Mas afinal, por que dependência? Qual a razão para a utilização dessa palavra específica? O empobrecimento de repertórios e habilidades socioemocionais, que você confere abaixo. Consequências da dependência Podemos citar diversos problemas causados pelo Continue lendo

A tríade da esperança

A tríade da esperança

3 minutos Neuroplasticidade, epigenética e neurogênese: esses são os três conceitos das neurociências que gosto de denominar de “a tríade da esperança”, e logo mais você vai compreender por quê. As neurociências nos trouxeram muita esperança de que é possível modificarmos nossos comportamentos já enraizados ao nos apontar os procedimentos que ocorrem no nosso cérebro. Vamos conhecê-los? Neuroplasticidade A neuroplasticiade é a capacidade do cérebro de se modificar e de fazer novas conexões neurais. Nós já falamos um pouco sobre ela nesta postagem aqui. Continue lendo

Autonomia e autoeficácia nas crianças

Autonomia e autoeficácia nas crianças

4 minutos Você lembra que já conversamos sobre como é na infância e adolescência que desenvolvemos os esquemas mentais, certo? Se você não sabe do que estou falando ou não lembra como o processo ocorre nas crianças, clique aqui. Também falamos aqui sobre como é importante ensinar as competências socioemocionais e as habilidades para o bem-estar ainda na infância para que nossas crianças se tornem adultos emocionalmente saudáveis. Hoje, portanto, esse é o nosso assunto mais uma vez: a criação das nossas crianças. Quero Continue lendo

Educação emocional

Educação emocional

5 minutos Hoje, discutiremos um pouquinho a respeito desse tema que é super importante e também é um dos pilares do Programa Educação Emocional Positiva: a educação emocional. Começamos com uma pergunta simples: o que é, exatamente, a educação emocional? A educação emocional é fundamental para que possamos nos relacionar com as pessoas ao nosso redor, tendo em vista que não vivemos sozinhos. Somos seres extremamente sociáveis e, portanto, precisamos saber lidar com os outros. Mas para saber lidar com os outros, primeiro precisamos Continue lendo

Competências socioemocionais

Competências socioemocionais

3 minutos Quando foi anunciada a inclusão das competências socioemocionais no currículo escolar a partir de 2019, a saúde emocional recebeu maior destaque, especialmente nas escolas. A devida importância começou a ser dada para o tema, tanto dentro dos ambientes de trabalho quanto nas escolas. Além disso, a temática ganhou maior destaque nas mídias e, assim, a população começou a falar mais sobre a importância de se cuidar das emoções. Agora, finalmente, há a consciência de que saúde mental e emocional são de extrema Continue lendo