Ampliação de repertório

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Hoje, quero que você conheça quais são as emoções positivas mais estudadas, quais suas ações em nosso corpo e como elas ampliam nosso repertório.

Primeiramente, é necessário entender que a positividade é o cultivo intencional de emoções positivas para se aperfeiçoar as habilidades do bem-estar.

Segundo a pesquisadora Dra. Barbara Fredrickson, as emoções positivas são fundamentais para se ampliar as ideias, os pensamentos e os julgamentos, abrindo a mente para uma gama de ações, de forma a tornar os indivíduos mais receptivos e criativos e auxiliando a construção da perspectiva.

Vamos incorporar mais emoções positivas no nosso dia a dia?

Os benefícios são inúmeros, ainda mais nos tempos que estamos enfrentando!

Qual repertório cada emoção positiva amplia?

A seguir, vou listar 9 emoções positivas, quais seus efeitos no nosso corpo e pela ampliação de qual repertório são responsáveis.

Alegria

A tendência específica à ação da alegria é “fazer algo quando o ambiente é seguro, tendo a necessidade de construir. O resultado é a aquisição de mais habilidades”.

Assim, emoção positiva da alegria também aumenta o repertório BRINCAR.

Reflita: você se sente seguro em qual ambiente para brincar e sentir alegria? Na família, no trabalho, na faculdade?⠀

Gratidão

Gratidão faz bem e é um dos caminhos para construir a vida feliz, como já falamos aqui.

A tendência específica à ação da gratidão é a apreciação de algo que aconteceu ou foi feito como um presente, algo que precisa ser cuidado, e leva à vontade genuína de retribuir de alguma maneira.

Ainda, nos desperta a habilidade de sermos mais carinhosos.

Dessa forma, a emoção positiva da gratidão aumenta o repertório RETRIBUIR E SER CRIATIVO PARA A RETRIBUIÇÃO.

Reflita: o que você faz para agradecer e o que é que você agradece?

Serenidade

A tendência específica à ação da serenidade é a necessidade de integrar os momentos de tranquilidade da vida, modificando a própria visão do mundo.

Assim sendo, a emoção positiva da serenidade aumenta o repertório SABOREAR E INTEGRAR.

Reflita: o que faz com que você sinta serenidade?

Interesse

A tendência específica à ação do interesse é explorar e querer descobrir mais sobre o tema.

Em consequência, há aumento de energia, pois o indivíduo se sente mais aberto ao ampliar seus conhecimentos.

A emoção positiva do interesse aumenta o repertório EXPLORAR.

Reflita: o que desperta o seu interesse?

Esperança

A tendência específica à ação da esperança é ser criativo.

A esperança é a única emoção positiva que surge quando as coisas não vão bem e, por isso, ela é fundamental para promover resiliência.

Por isso, a emoção positiva da esperança aumenta o repertório ANSIAR POR UMA MUDANÇA POSITIVA.

Reflita: por qual mudança positiva você anseia?

Orgulho

A tendência específica à ação do orgulho é ser expansivo, ter sonhos maiores e realizações nos domínios similares.

Algumas pesquisas indicam que pessoas que sentem orgulho tendem a perseverar diante de tarefas difíceis.

A emoção positiva do orgulho aumenta o repertório SONHAR GRANDE.

Reflita: de que você se orgulha? O que você faz que enche seu coração de alegria?

Diversão

A tendência específica à ação da diversão é partilhar o riso e as percepções, construindo amizade e criatividade, pois a diversão é social.

Dessa maneira, a emoção positiva da diversão aumenta o repertório COMPARTILHAR O RISO E AS PERCEPÇÕES.

Reflita: o que você anda fazendo para se divertir? O que você pode fazer além disso?

Admiração

A tendência específica à ação da admiração é a acomodação daquilo que é novo, forçando o indivíduo a ver a si mesmo como parte de algo maior do que ele.

O indivíduo sente-se deslumbrado com a grandeza de algo ou alguém.

A emoção positiva da admiração aumenta o repertório ACOMODAR O NOVO.

Reflita: o que te faz sentir admiração? Como você pode praticar mais isso no seu dia a dia?

Amor

A tendência específica à ação do amor é despertar em nós a conexão, a vontade de brincar, explorar, saborear, sonhar, e o resultado é a melhora na saúde física e mental.

O amor é o grande contexto no qual as emoções positivas se manifestam.

A emoção positiva do amor aumenta o repertório SENTIR TODAS AS EMOÇÕES PRECEDENTES.

Reflita: em quais situações você mais sente amor?

Por fim, lembre-se sempre: as emoções positivas ampliam e estabilizam a convivência.

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