Miriam

Entendendo o estresse

Entendendo o estresse

3 minutos Hoje quero falar um pouco sobre o estresse, algo que afeta a todas as pessoas. Vamos falar um pouco sobre quais os fatores envolvidos no estresse e como funciona esse processo. O que acontece com nosso corpo quando sentimos estresse? Nos dias de hoje, prante o estresse, ainda reagimos da mesma forma fisiológica que nossos antepassados quando viam mamutes: ativamos as respostas de luta, fuga ou congelamento. A função do cérebro é manter a sobrevivência e o equilíbrio, e qualquer mudança quebra Continue lendo

Felicidade nas crianças

Felicidade nas crianças

4 minutos Hoje, quero trazer uma compreensão mais profunda de como funciona a felicidade nas crianças. Essa compreensão é possível através de apontamentos da Psicologia Positiva, a ciência do bem-estar. Primeiro, precisamos nos perguntar: o que faz a criança se sentir feliz? Para responder isso, eu preciso explicar como eu entendo a felicidade. O que é a felicidade, afinal? Gosto muito de quando a felicidade é utilizada como sinônimo do Bem-Estar Subjetivo, pois desse modo nós conseguimos reconhecer os indicativos do Bem-Estar Subjetivo. No Continue lendo

Atividades para trabalhar a ansiedade

Atividades para trabalhar a ansiedade

5 minutos Hoje, quero trazer algumas atividades para trabalhar a ansiedade ansiedade. Essas atividades são para que você seja capaz de trabalhar a sua ansiedade e ensinar esses recursos em suas oficinas de educação emocional, dentro do consultório, na sala de aula, em empresas ou instituições… Esses recursos são fundamentais para lidarmos com situações adversas, pois elas inevitavelmente acontecerão. Não estou dizendo que essas emoções desconfortáveis estão erradas – muito pelo contrário. Como já falamos aqui anteriormente, sentir emoções desconfortáveis nos ajudou no processo Continue lendo

Educação emocional na adolescência

Educação emocional na adolescência

4 minutos Vou começar o post de hoje perguntando o seguinte: você acha que é possível evitar a “crise” da adolescência? A resposta é não. O que é possível é ajudarmos e contribuirmos com o adolescente, para que ele passe de forma mais leve por essa fase. Descobertas das neurociências sobre a adolescência As descobertas das neurociências, feitas através de estudos longitudinais, nos apontam um padrão de maturação no cérebro do adolescente. O que são estudos longitudinais? Estudos que acompanham determinado grupo de pessoas Continue lendo

Como ensinar autocontrole

Como ensinar autocontrole

8 minutos Técnicas de autocontrole, indiscutivelmente, são a melhor herança que podemos deixar às nossas crianças. Isso porque habilidades de autocontrole são fundamentais para agir com responsabilidade. O autocontrole requer a percepção dos próprios estados emocionais e a regulação dos estados emocionais percebidos, componentes essenciais para a educação emocional. A seguir, apresentarei algumas técnicas eficazes para o autocontrole. História da tartaruga Primeiramente, conte a seguinte história para as crianças ou peça que elas a leiam. Esta é uma história de uma tartaruguinha que gostava Continue lendo

Psicologia Positiva na criação dos filhos

Psicologia Positiva na criação dos filhos

3 minutos Você sabia que é possível utilizar a Psicologia Positiva na criação dos filhos? Além de ser possível aplicarmos a PP com nossas crianças, eu considero necessário. Isso porque a Psicologia Positiva procura explicar e esclarecer os hábitos e as habilidades para a vida feliz. Quando trazemos esses temas para a criação dos filhos, construímos uma conexão mais saudável e mais competente. Como se dá essa criação? Um dos princípios básicos de aplicar a Psicologia Positiva na criação dos filhos é a conexão, Continue lendo

9 distorções cognitivas

9 distorções cognitivas

6 minutos Hoje, falaremos um pouquinho de Terapia Cognitivo-Comportamental, com foco nas distorções cognitivas. Como você já sabe saber, uma das bases da Educação Emocional Positiva é a Terapia Cognitiva e, para quem não sabe, essa é a minha abordagem no atendimento clínico. A TCC nos diz que nossos pensamentos interferem diretamente em nossos estados emocionais, e também indica que a maior parte do nosso sofrimento emocional se dá pela interpretação que fazemos da situação, e não pela situação em si. Essa interpretação se Continue lendo

Atos intencionais para o bem-estar

Atos intencionais para o bem-estar

3 minutos Você sabia que podemos construir a felicidade através de atos intencionais? Sim, existe uma lista de quais são esses atos que podemos ensinar a nossos pacientes, alunos, colegas, amigos, familiares… Qual a importância dos atos intencionais? Em seu artigo de 2005, Sonja Lyubomirsky nos apresenta a fórmula da felicidade. Nessa pesquisa, o foco era no que as pessoas felizes faziam, ou seja, que ações de fato impactavam no bem-estar. A fórmula ficou dividida em: 50% disposição genética40% atos intencionais, aquilo que nos Continue lendo

Forças Pessoais e bem-estar

Forças Pessoais e bem-estar

7 minutos A espinha dorsal da Psicologia Positiva é a compreensão das qualidades humanas, ou seja, o estudo das Forças Pessoais. O foco nas Forças Pessoais deu-se quando Christopher Peterson e Martin Seligman publicaram o livro Character Strength and Virtues. Esse livro foi escrito a partir de pesquisas realizadas durante 3 anos em mais de 200 culturas, através das quais foi possível descobrir quais as virtudes mais valorizadas na história da humanidade. Dessa forma, essas pesquisas apontaram que existem algumas virtudes que são ubíquas, Continue lendo

Bem-estar eudaimônico e saúde

Bem-estar eudaimônico e saúde

3 minutos Hoje, quero trazer a transcrição de uma entrevista dada pelo Prof. Dr. Steve Cole no Positive Psychology Tour 2019, a respeito de bem-estar eudaimônico e saúde. Steve é professor de medicina, psiquiatria e ciências biocomportamentais da Escola de Medicina da Universidade da Califórnia em Los Angeles. Suas pesquisas consistem em utilizar bioinformática genômica para mapear como ambientes sociais influenciam a expressão gênica de células cancerígenas e imunológicas e a replicação dos vírus. É pós-doutor em neuroimunologia, pioneiro no campo de genômica social Continue lendo