Miriam

Como controlar a fisiologia das emoções

Como controlar a fisiologia das emoções

6 minutos Um passo fundamental para a conquista da felicidade é saber controlar a fisiologia das emoções, de acordo com Albert Ellis. Respiração É possível controlar a fisiologia das emoções respirando profundamente, pois liberamos ácido gama-aminobutírico, o GABA, que é um agente calmante natural do cérebro essencial para que o cérebro funcione corretamente. Além disso, a respiração profunda e confortável diminui a noradrenalina no cérebro, tornando mais fácil apaziguar a mente. A noradrenalina, em quantidade maior do que a normal, pode causar sérios problemas Continue lendo

Como auxiliar uma família em crise

Como auxiliar uma família em crise

7 minutos Todas as famílias estão sujeitas a crises, mas estas não precisam necessariamente tomar grandes proporções e causar danos aos membros da família. A cada nova etapa do ciclo de vida familiar, um novo desafio pode surgir. Essas transições são momentos de instabilidade que, se conduzidas com sabedora, impulsionam a família ao crescimento, pois criam uma necessidade de reorganização das relações entre os membros e os levam a reelaborar o funcionamento familiar. Toda a crise familiar representa um perigo para a estabilidade da Continue lendo

Neurônios espelho

Neurônios espelho

2 minutos Hoje, quero falar dos nossos neurônios-espelho, fundamentais para o funcionamento do nosso cérebro social. Primeiro, é necessário entender que o nosso cérebro é um órgão extremamente social. Temos uma série de neurônios que nos permite interagir com as outras pessoas. Assim sendo, não somos capazes de sobreviver sem a interação. Mas o que fazem os neurônios espelho? Sabe quando você bate palmas na frente de uma criança e, após lhe observar um pouco, ela imita o seu movimento? Isso é trabalho dos Continue lendo

Promoção de saúde nas escolas

Promoção de saúde nas escolas

9 minutos Hoje, quero falar sobre um assunto fundamental dos dias atuais: a promoção e prevenção de saúde dentro das escolas. Já falei anteriormente aqui sobre a necessidade desse trabalho. Recentemente, a saúde mental de crianças e adolescentes tornou-se protagonista em pautas de escolas, formadores de políticas públicas e da comunidade científica. Sobretudo na educação, o assunto tem sido muito debatido, aumentando a lista de grandes desafios do setor. A partir deste ano, é obrigatório que as escolas trabalhem as 10 competências socioemocionais, de Continue lendo

O que são emoções?

O que são emoções?

2 minutos As emoções são processos biológicos administrados pelo cérebro fundamentais para nossa adaptação e sobrevivência como espécie. É muito importante também para a qualidade da nossa comunicação, pois transmitem informações que nos permitem codificar melhor a mensagem. Exemplo: um tom de voz mais exacerbado nos indica que a pessoa está com raiva, enquanto um tom de voz mais baixo e sem ânimo nos indica a tristeza presente. De um modo bem simples, a emoção é o resultado da combinação de fatores internos, como Continue lendo

Conhecendo um esquema mental

Conhecendo um esquema mental

3 minutos Hoje, quero falar sobre um tema muito importante: um esquema mental. O esquema mental mais básico que temos é o seguinte: crença nuclear -> pensamento -> sentimento -> comportamento -> crença nuclear. Ele é importante para compreendermos que a estrutura da nossa personalidade é iniciada na infância. Ele atua como a mais absoluta verdade na vida da pessoa. Ela passa a enxergar o mundo a partir dele.  É por isso que precisamos cuidar da infância e da adolescência. Ensinamos educação emocional na Continue lendo

Principais informações sobre depressão

Principais informações sobre depressão

3 minutos Hoje, quero trazer uma parte da folha informativa sobre depressão, publicada pela Organização Pan-Americana da Saúde. A depressão é um transtorno comum em todo o mundo: estima-se que mais de 300 milhões de pessoas sofram com ele. A condição é diferente das flutuações usuais de humor e das respostas emocionais de curta duração aos desafios da vida cotidiana. Especialmente quando de longa duração e com intensidade moderada ou grave, a depressão pode se tornar uma crítica condição de saúde. Portanto, ela pode Continue lendo

Síndrome de Burnout no Brasil

Síndrome de Burnout no Brasil

3 minutos O post de hoje fala sobre o impacto da síndrome de Burnout no Brasil, com trechos extraídos de um artigo publicado na revista Época. Uma pesquisa inédita indica que um em cada cinco trabalhadores brasileiros já sofre de Burnout. A pesquisa, realizada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, apontou que a síndrome já atinge quase 20 milhões de brasileiros. A síndrome do esgotamento profissional foi descrita pela primeira vez em 1974. A síndrome causa, principalmente, um estado de estresse Continue lendo

Saúde mental na escola

Saúde mental na escola

3 minutos Hoje, falaremos de um tema fundamental para 2020: o trabalho de saúde mental na escola. Em 2020, todas as escolas terão que implementar educação emocional na grade curricular, e essa aplicação também poderá ser feita pelo educador.⠀ Os benefícios de se trabalhar com saúde mental na escola As habilidades para o bem-estar e as competências socioemocionais agem como fatores de proteção em saúde mental: protegem da depressão;protegem da ansiedade;protegem de problemas psicossomáticos;protegem de abuso de substâncias;protegem de bullying;protege de outros transtornos que Continue lendo

Janeiro Branco 2020

Janeiro Branco 2020

2 minutos Quarta-feira, 1 de janeiro, iniciou-se o Janeiro Branco 2020. Janeiro, além de ser nossa porta de entrada para o ano que chegou, é, também, o mês da cultura da saúde mental. Surgida em janeiro de 2014, a Campanha Janeiro Branco visa trabalhar uma cultura de saúde mental na humanidade. O projeto Janeiro Branco busca colocar o assunto em evidência, de forma a ressaltar a sua importância e incentivar a prevenção do adoecimento mental. Como definido no website do projeto, a Campanha Janeiro Continue lendo