Miriam

Transtorno de ansiedade generalizada

Transtorno de ansiedade generalizada

3 minutos O transtorno de ansiedade generalizada é um transtorno crônico de ansiedade no qual preocupação e ansiedade excessivas estão presentes na maioria dos dias e em diversos eventos ou atividades, considerando-se os últimos seis meses. Estão associadas a pelo menos três dos seguintes sintomas: inquietação ou sensação de estar com os nervos à flor da pele;fadiga ou cansaço excessivo;dificuldade em se concentrar ou sensações de “branco” na mente;irritabilidade;tensão muscular;alterações do sono. O foco do tratamento é a preocupação (expectativa apreensiva), a ansiedade excessiva, Continue lendo

Como preparar crianças para uma consulta

Como preparar crianças para uma consulta

8 minutos Sabemos que pode ser complicado preparar uma criança para uma consulta médica, principalmente na primeira vez. Por isso, trago algumas orientações para auxiliar pais e/ou cuidadores a prepararem as crianças para esse momento, seja uma consulta ao pediatra, dentista ou profissional da saúde mental. Os pais podem ajudar a criança a controlar e a diminuir a ansiedade e o medo perante situações como uma consulta médica. As crianças pequenas ainda não têm capacidade para compreender a dor e, assim, não sabem como Continue lendo

Meditação: praticar ou não?

Meditação: praticar ou não?

4 minutos Existem inúmeros benefícios da meditação comprovados cientificamente, como já falamos anteriormente aqui. Além disso, a meditação é uma forma de cultivar emoções positivas no momento presente. E, como você já sabe, o cultivo das emoções positivas é essencial para a construção do nosso bem-estar. As emoções são renovadas conforme são sentidas, e durante a vivência de experiências positivas, passamos por um grande crescimento interior, que nos ajuda a nos tornar a nossa melhor versão. Estudos realizados mostram que o ato de meditar Continue lendo

O que fazem as pessoas felizes?

O que fazem as pessoas felizes?

4 minutos Essa é a pergunta que guia nossa postagem de hoje: o que fazem as pessoas felizes? Pessoas felizes são mais saudáveis, vivem mais e possuem um sistema imunológico fortalecido – contam com 50% a mais de anticorpos e, como consequência, apresentam baixo risco de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão e resfriados. Além disso, o cultivo das emoções positivas fortalece nossos repertórios físicos, sociais e intelectuais, amplia nossos recursos ante as sensações de ameaça, desperta a afetividade do outro e promove a resiliência. Continue lendo

Calendário de boas ações

Calendário de boas ações

2 minutos Quero apresentar uma atividade extraída do meu caderno de atividades para adultos chamada “calendário de boas ações”. Primeiramente, é necessário uma breve contextualização. Pesquisas conduzidas pelo laboratório de Sonja Lyubomirsky apontam a relação entre a gentileza e o altruísmo com a felicidade. Dessa forma, praticar gestos de cortesia aumentam significativamente o bem-estar psicológico, pois conduzem o indivíduo a perceber o outro de modo mais positivo e benevolente. Do contrário ao que se crê, há uma diferença entre vida prazerosa e vida feliz. Continue lendo

Autocontrole na infância

Autocontrole na infância

4 minutos Hoje, vamos falar de um assunto fundamental para o bom desenvolvimento na infância: o autocontrole. Primeiramente, preciso dizer que a ludicidade é a maior aliada do autocontrole infantil. É importante ressaltar que o universo da criança é lúdico e, por isso, precisamos utilizar essa informação ao nosso favor! O autocontrole é uma capacidade para a vida toda. E se queremos ensinar autocontrole (tolerar emoções desconfortáveis para alcançar um objetivo), precisamos utilizar o lúdico, ativando a imaginação da criança. Assim, é muito mais Continue lendo

Como praticar a gratidão

Como praticar a gratidão

4 minutos Praticar a gratidão diante das incertezas que estamos enfrentando é uma maneira de criar um amortecedor para as emoções desconfortáveis. Estudos comprovam que pessoas que focam sua atenção na gratidão apresentam mais otimismo diante da vida. A gratidão, além de ser uma emoção extremamente benéfica para o cérebro, ajuda a promover o autocontrole através da disciplina, foco e persistência e também a diminuir a impaciência. Para refletir Primeiramente, quero que você pense e responda: se você acordasse hoje somente com o que Continue lendo

Como usar seu tempo livre

Como usar seu tempo livre

3 minutos A doutora Lea Waters compartilhou recentemente alguns conselhos sobre o que podemos fazer com nosso tempo livre durante a quarentena. Em uma de nossas últimas postagens, compartilhei, também, dicas de Lea Waters para manter-se positivo durante a crise. Hoje, então, falaremos de uma das não intencionais mas positivas consequências da quarentena, que é o tempo extra. A doutora Lea comentou que uma das perguntas que mais tem recebido nas últimas semanas é “o que fazer com tanto tempo livre”. De acordo com Continue lendo

O lado positivo da crise

O lado positivo da crise

3 minutos Sim, ainda devemos buscar o lado positivo da crise do COVID-19. Devemos buscar essa positividade justamente porque o que mais precisamos no momento é de um amortecedor, e emoções positivas funcionam assim. O COVID domina as manchetes e o assunto está em todos os lugares, tomando conta das nossas vidas. No entanto, as notícias não costumam ser positivas. Um lado positivo dessa crise foi a respeito das relações interpessoais. Isso foi descoberto numa pesquisa recente feita com 2 mil pessoas do Reino Continue lendo

Como se manter positivo

Como se manter positivo

4 minutos Com todas as tragédias acontecendo no mundo hoje como resultado do COVID-19, pode parecer incomum querermos falar sobre manter-se positivo. No entanto, agora, mais do que nunca, é hora de sermos proativos em relação a criar pequenos momentos de felicidade em nossos dias. Isso porque pesquisas em psicologia nos mostram que as emoções positivas desfazem os efeitos negativos do estresse. Trago, então, algumas sugestões para promover as emoções positivas. 1) Aproveite o momento Mesmo durante a quarentena, é possível aproveitar as pequenas Continue lendo