Miriam

O que as pessoas felizes fazem?

O que as pessoas felizes fazem?

4 minutos Hoje, quero trazer para você alguns apontamentos que a Psicologia Positiva nos dá em relação ao quê as pessoas felizes fazem. Primeiramente, vou fazer um breve resumo do que é a Psicologia Positiva. Esse movimento preconiza que podemos cultivar a felicidade e uma saúde mental positiva. Nesse contexto, depois de muitas pesquisas, nas quais cientistas testaram as moléculas de emoção e ondas cerebrais das pessoas, chegou-se à conclusão que pessoas felizes realizam algumas atividades específicas. Dessa forma, é possível termos um estilo Continue lendo

Você conhece o flow?

Você conhece o flow?

2 minutos O flow é um conceito criado por Mihaly Csikszentmihalyi na década de 60.  Ele o descreve como um estado mental no qual todas as nossas ações, pensamentos e ideias estão focadas na execução de um determinado desafio – um desafio que está acima das nossas habilidades. Assim, quando entramos em flow, perdemos a noção do tempo, pois estamos focados e engajados na atividade. Os desafios e nossas habilidades se encontram um pouco acima da nossa média.  Ainda, a principal característica do flow Continue lendo

Controle emocional com crianças

Controle emocional com crianças

1 minuto Hoje, quero trazer uma dica para contribuir com o seu controle emocional e de suas crianças. Segundo Albert Ellis, um dos pioneiros da terapia-cognitiva, para a conquista da felicidade é fundamental ter controle sobre a fisiologia das emoções. É possível fazer esse controle através da respiração profunda. Mas para quê respirar profundamente? Para liberar ácido gama-aminobutírico, o GABA, que é um agente calmante natural essencial para que o cérebro funcione corretamente. Já falei anteriormente sobre a relação entre educação emocional e a Continue lendo

9 distorções cognitivas

9 distorções cognitivas

6 minutos Hoje, falaremos um pouquinho de Terapia Cognitivo-Comportamental, com foco nas distorções cognitivas. Como você já sabe saber, uma das bases da Educação Emocional Positiva é a Terapia Cognitiva. A TCC nos diz que nossos pensamentos interferem diretamente em nossos estados emocionais, e também indica que a maior parte do nosso sofrimento emocional se dá pela interpretação que fazemos da situação, e não pela situação em si. Essa interpretação se dá através das nossas distorções cognitivas. O que é uma distorção Distorções cognitivas Continue lendo

O que é o otimismo

O que é o otimismo

2 minutos Para explicar o que é o otimismo, primeiro quero explicar o que ele não é. O otimismo não é a negação da realidade – quando o indivíduo se recusa a aceitar e compreender a sua situação atual. Ser otimista está diretamente relacionado com padrões de pensamento e comportamento para se modificar uma situação desconfortável. Esses padrões de pensamento fazem com que a pessoa acredite que é capaz de transpor adversidades e ter a tolerância para aguentar o processo. Resumindo, o indivíduo otimista Continue lendo

Florescimento e emoções positivas

Florescimento e emoções positivas

2 minutos A Psicologia Positiva é um movimento científico que propõe uma nova compreensão sobre a natureza da felicidade e do bem-estar, nos ensinando a florescer e a cultivar emoções positivas. De acordo com Felícia Huppert e Timoty Só, da Universidade de Cambridge, para o florescimento, o indivíduo deve possuir todas as seguintes características essenciais e algumas das características adicionais. Como florescer? 1) Características essenciais: emoções positivas;engajamento/interesse;sentido/propósito. 2) Características adicionais: autoestima;otimismo;resiliência;vitalidade;autodeterminação;relacionamentos positivos. Segundo Fredrickson e Losada (2005), florescer é a possibilidade de viver em Continue lendo

Prevenção: abordagem e cuidados

Prevenção: abordagem e cuidados

4 minutos Hoje, na nossa última postagem sobre o Setembro Amarelo, quero falar sobre abordagem e cuidados com indivíduos suicidas. Primeiramente, ressalto que falar ou perguntar sobre suicídio não promove o suicídio. Nesse contexto, a OMS recomenda que qualquer pessoa maior de 10 anos que apresente transtorno mental, dor crônica ou desconforto emocional agudo seja abordada sobre ideias ou planos de autoagressão. Por fim, deve-se abordar a pessoa com cautela e reservar um tempo para isso, pois assim ela se sentirá acolhida e compreendida. Continue lendo

Prevenção: saúde pública

Prevenção: saúde pública

4 minutos Continuamos a nossa série sobre o Setembro Amarelo. Hoje, converso com você sobre a relação entre o suicídio e a saúde pública. Primeiramente, quero que você conheça algumas estatísticas do suicídio no nosso país. Estatísticas brasileiras No nosso país, 11 mil pessoas tiram a própria vida por ano, em média. Dessa forma, o suicídio é a terceira maior causa da morte de homens entre 15 a 29 anos e a oitava maior causa de morte de mulheres entre 15 a 29 anos. Continue lendo

Prevenção: fatores de proteção

Prevenção: fatores de proteção

2 minutos Hoje, falamos mais sobre o Setembro Amarelo – quero que você conheça os fatores de proteção em relação ao suicídio. Primeiramente, quero lembrar-lhe que, no último post, conversamos um pouco sobre os principais fatores de risco. Se você não conferiu, peço que dê uma conferida para que o post de hoje fique ainda mais claro. Clique aqui para ler. O que são fatores de proteção? Em seguida, é necessário compreender o que são fatores de proteção e como eles funcionam. Os fatores Continue lendo

Prevenção: fatores de risco

Prevenção: fatores de risco

2 minutos Hoje, continuando a nossa série sobre o setembro amarelo, quero trazer alguns fatores de risco de suicídio. Abaixo, você confere os maiores fatores de risco e uma breve descrição de cada um deles. 1) Tentativa prévia: maior preditor de risco O risco é maior ainda nos primeiros meses ou anos que precedem a primeira tentativa.⠀O grau de letalidade vai aumentando a cada tentativa, portanto a intervenção se faz necessária logo após o ato. 2) Transtorno mental: diagnosticado em 90% dos casos Dominam Continue lendo