Calendário de boas ações

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Quero apresentar uma atividade extraída do meu caderno de atividades para adultos chamada “calendário de boas ações”.

Primeiramente, é necessário uma breve contextualização.

Pesquisas conduzidas pelo laboratório de Sonja Lyubomirsky apontam a relação entre a gentileza e o altruísmo com a felicidade.

Dessa forma, praticar gestos de cortesia aumentam significativamente o bem-estar psicológico, pois conduzem o indivíduo a perceber o outro de modo mais positivo e benevolente.

Do contrário ao que se crê, há uma diferença entre vida prazerosa e vida feliz.

Um exemplo é o seguinte: Alberto tinha ido a uma balada e se divertido muito por ter bebido bastante, mas percebeu que assim que a balada acabou ele queria mais, como se sua alegria durasse apenas o tempo em que permaneceu no local. Depois, lembrou-se de uma vez que ajudou uma colega a carregar os livros – ela o agradeceu com tanto carinho, usando aquelas frases que fazem sentir emoções agradáveis, que o fez refletir.

Na vida prazerosa, as sensações são passageiras e há potencial de adição, pois o indivíduo necessita de doses cada vez maiores para obter o mesmo efeito.

Enquanto que na vida feliz, o indivíduo se envolve em atividades que promovem o crescimento do self e a sensação de bem-estar acompanhada do evento tem longa duração.

Dessa forma, envolver-se em atividades que gerem o crescimento do “eu” é o caminho para a construção da felicidade.

Boas ações

Abaixo, quero listar algumas possíveis boas ações que você pode implementar em seu dia a dia.

  1. Cumprimentar todas as pessoas que encontra durante o dia
  2. Fazer um ato de gentileza por dia
  3. Mandar uma mensagem positiva para um colega ou amigo
  4. Abraçar
  5. Tomar sol
  6. Mandar uma mensagem para um familiar lembrando de uma situação agradável.

Agora responda a si mesmo: o que lhe impede ou favorece colocar essas boas ações em prática? Em uma escala de 0 a 6, quão fácil é fazer uma dessas ações?

Para que você consiga implementá-las em seu dia a dia e conseguir obter o crescimento do “eu”, vamos elaborar juntos um calendário de boas ações.

Vou disponibilizar aqui um calendário e seu dever será preenchê-lo com pelo menos uma atividade por dia.

Calendário de Boas Ações

Neste calendário, já preenchi algumas sugestões.

Você pode fazer o download dele em https://bit.ly/Exerciciospdf e preencher de acordo com sua preferência.

Não importa se a ação seja pequena ou grande, o importante é que você a realize.

Vamos juntos promover emoções positivas?

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