Arquivos Mais - Educação Emocional Positiva ®

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A gratidão reprograma seu cérebro

3 minutos A neurociência revela: a gratidão reprograma seu cérebro para ser mais feliz. Quando você diz obrigado você está realmente agradecendo ou só está sendo educado sem nem perceber? Neurocientistas descobriram que se você realmente se sente agradecido ao dizer obrigado, você será mais saudável e mais feliz. A prática da gratidão, no entanto, não é uma “mania” nova – ela é um aspecto da condição humana, que promove benefícios àqueles que a sentem de verdade. Um estudo realizado em 2015 pelos doutores Continue lendo→

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Resolução de problemas

4 minutos Problemas todo mundo tem, e todos nós os enfrentamos diariamente. É por isso que o tema de hoje é resolução de problemas. Problemas são fontes de estresse e, portanto, quando estamos diante de um, sabemos reconhecê-lo devido ao desconforto emocional que sentimos. Para Nezu & Nezu (1995), um problema é a ligação que descreve o desequilíbrio entre a demanda e a disponibilidade de uma resposta adaptativa do indivíduo ao ambiente. Os problemas podem ser “simples” ou complicados. Na perspectiva infantil, decidir entre Continue lendo→

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Forças Pessoais & Florescer

3 minutos Finalmente chegamos à quarta e última postagem da série sobre Forças Pessoas e hoje o tema é Florescer. Mas, primeiro, se você perdeu as postagens anteriores, sugiro que as confira retornando à página inicial do blog. Como construir uma vida feliz? Pode-se construir uma vida feliz nutrindo os componentes da virtude, que são as forças pessoais. Reflita: quantas vezes durante a semana você foi generoso, quantas vezes por semana praticou gratidão ou apreciou a beleza? Quando utilizamos nossas forças, temos a sensação Continue lendo→

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Forças pessoais nas crianças

3 minutos Já falamos sobre as Forças Pessoais aqui na semana passada, certo? Hoje, quero falar sobre como trabalhar as Forças Pessoais nas crianças. Inicialmente, para todos aqueles que querem incorporar as forças pessoais à sua rotina de trabalho e ter um material de fácil compreensão para as crianças, sugiro o Baralho das Forças Pessoais. Esse baralho contém imagens e explicações mais aprofundadas sobre as virtudes. Tem também um caderno de atividades para que o profissional possa usar tanto no consultório como na sala Continue lendo→

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Quais são suas forças pessoais?

9 minutos Na publicação de terça-feira, falamos das virtudes e das forças pessoais. Se você perdeu o post, confira aqui. Hoje, portanto, quero elencar as 24 forças pessoais, segmentadas nas seis virtudes. Descubra suas forças pessoais em http://viacharacter.org. 1. Virtude da sabedoria, que inclui as forças pessoais cognitivas a. Curiosidade A curiosidade acerca do mundo ocasiona receptividade às experiências e flexibilidade em relação a questões que não se enquadram em conceitos preestabelecidos. As pessoas curiosas gostam e sentem-se estimuladas pela incerteza. Além disso, a Continue lendo→

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Virtudes & forças pessoais

1 minuto O estudo das virtudes e forças pessoais é um dos pilares da Psicologia Positiva. Martin Seligman e Christopher Peterson, juntamente com uma equipe de 55 cientistas, pesquisaram cerca de 200 culturas para listar as forças pessoais universais. A partir dessa pesquisa, então, surgiu o Character Strength and Virtues, um manual no qual são elencadas as 24 forças pessoais, distribuídas em seis grupos de virtudes. Assim, as forças pessoais são os componentes que nos fazem chegar às virtudes. Dessa forma, esse livro funciona Continue lendo→

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Meditação: cultivando emoções positivas

2 minutos A meditação é uma forma de cultivar emoções positivas no momento presente. Estudos realizados mostram que o ato de meditar traz diversos benefícios para aquele que o pratica: reduz níveis de estresse, aumenta as capacidades cognitivas e as capacidades de autorregulação, nos tornando menos reativos a eventos estressantes, além de produzir maior felicidade, o que implica menos ansiedade e depressão. O cultivo das emoções positivas é essencial para a construção do nosso bem-estar, como eu falei aqui. As emoções são renovadas conforme Continue lendo→

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Pilares da Psicologia Positiva

4 minutos Hoje, vamos falar sobre quais são os pilares que sustentam o movimento científico da Psicologia Positiva. A Psicologia Positiva é uma abordagem que foca nas forças pessoais, na virtude e no bem-estar. São cinco os seus pilares: Emoções positivasEngajamentoSentidoRealizaçãoRelacionamentos positivos Vou apresentar cada um desses pilares para você a seguir. No entanto, se você ainda não sabe o que é a Psicologia Positiva, sugiro a leitura deste post aqui. A importância dos pilares Segundo Martin Seligman, o objetivo principal da Psicologia Positiva Continue lendo→

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A origem da Psicologia Positiva

4 minutos Que tal nos aprofundarmos um pouco na origem desse movimento que é a Psicologia Positiva? Vamos voltar a 1945. Antes da 2ª Guerra Mundial, a psicologia tinha três missões: curar doenças mentais;tornar a vida das pessoas mais satisfatória;identificar e cultivar talentos superiores. No entanto, depois da 2ª Guerra, a psicologia voltou seu olhar para o cuidado de doenças. Isso possibilitou que pudéssemos expandir o nosso conhecimento sobre doenças mentais, formas de tratamento, o que traz alívio ao sofrimento emocional, e muito mais. Continue lendo→

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Controlando a fisiologia das emoções

3 minutos Um dos passos para a construção da vida feliz é ter o controle sobre a fisiologia das emoções. Mas primeiramente, para isso, precisamos aprender a respirar, pois nós não respiramos de maneira correta. Nossa respiração é afobada, o que indica ao nosso corpo que estamos em perigo ou temos que estar em posição de ataque. Em contrapartida, a respiração correta, ou seja, a respiração profunda, libera GABA, um neurotransmissor que auxilia a apaziguar a mente, por tratar-se de um calmante natural, que Continue lendo→