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Forças Pessoais e bem-estar

Forças Pessoais e bem-estar

7 minutos A espinha dorsal da Psicologia Positiva é a compreensão das qualidades humanas, ou seja, o estudo das Forças Pessoais. O foco nas Forças Pessoais deu-se quando Christopher Peterson e Martin Seligman publicaram o livro Character Strength and Virtues. Esse livro foi escrito a partir de pesquisas realizadas durante 3 anos em mais de 200 culturas, através das quais foi possível descobrir quais as virtudes mais valorizadas na história da humanidade. Dessa forma, essas pesquisas apontaram que existem algumas virtudes que são ubíquas, Continue lendo

Bem-estar eudaimônico e saúde

Bem-estar eudaimônico e saúde

3 minutos Hoje, quero trazer a transcrição de uma entrevista dada pelo Prof. Dr. Steve Cole no Positive Psychology Tour 2019, a respeito de bem-estar eudaimônico e saúde. Steve é professor de medicina, psiquiatria e ciências biocomportamentais da Escola de Medicina da Universidade da Califórnia em Los Angeles. Suas pesquisas consistem em utilizar bioinformática genômica para mapear como ambientes sociais influenciam a expressão gênica de células cancerígenas e imunológicas e a replicação dos vírus. É pós-doutor em neuroimunologia, pioneiro no campo de genômica social Continue lendo

Aprendendo a assertividade

Aprendendo a assertividade

8 minutos Vamos aprender o treinamento da assertividade, de forma a evitar a manipulação? Primeiro, é necessário compreender direitinho o que é a assertividade. A assertividade é uma habilidade social de enfrentamento e exercício da cidadania. Ao praticar a assertividade, a pessoa é capaz de defender seus direitos, ideias e sentimentos de forma clara, direta e firme, sem ferir os direitos, ideias e sentimentos do outro. Dentro da terapia comportamental, tem grande destaque o trabalho de Joseph Wolpe a respeito da assertividade. De acordo Continue lendo

Forças Pessoais na infância

Forças Pessoais na infância

4 minutos Primeiramente, ressalto que precisamos aprender a desenvolver as Forças Pessoais na infância para auxiliarmos nossas crianças, desde cedo, a construírem a vida feliz. A tendência à Força Pessoal se desenvolve nos primeiros 6 anos de vida, quando a criança vai encontrando nichos de prazer, amor e atenção. Ao interagir com o outro, a criança vai constatando o que dá certo e errado, e, por aprendizado, vai aperfeiçoando determinada força. Martin Seligman acredita que todos os bebês nasçam aptos a todas as Forças Continue lendo

O que faz um psicólogo positivo?

O que faz um psicólogo positivo?

3 minutos Você é um psicólogo positivo, ou seja, um psicólogo do futuro? Martin Seligman costuma falar de uma psicologia do futuro; eu gosto de complementar dizendo que essa é uma psicologia do presente. Segundo Seligman, no futuro, as pessoas não irão procurar psicólogos somente para aliviar dores, mas também para serem mais felizes.  Assim, o psicólogo positivo (que trabalha com Psicoterapia Positiva) trabalha com a psicologia do futuro. Isso se dá porque a Psicoterapia Positiva vai além da intervenção no transtorno: auxilia o Continue lendo

Como manter-se positivo

Como manter-se positivo

4 minutos Tendo em vista nossa realidade, principalmente em relação ao COVID-19, pode parecer incomum querermos falar sobre manter-se positivo. No entanto, agora, mais do que nunca, é hora de sermos proativos em relação a criar pequenos momentos de felicidade em nossos dias. Isso porque pesquisas em psicologia nos mostram que as emoções positivas desfazem os efeitos negativos do estresse. Trago, então, algumas sugestões para promover as emoções positivas. 1) Aproveite o momento Mesmo durante a quarentena, é possível aproveitar as pequenas coisas: o Continue lendo

Os pilares da Psicologia Positiva

Os pilares da Psicologia Positiva

4 minutos Hoje, vamos falar sobre quais são os pilares que sustentam o movimento científico da Psicologia Positiva. A Psicologia Positiva é uma abordagem que foca nas forças pessoais, na virtude e no bem-estar. São cinco os seus pilares: Emoções positivasEngajamentoSentidoRealizaçãoRelacionamentos positivos Vou apresentar cada um desses pilares para você a seguir. No entanto, se você ainda não sabe o que é a Psicologia Positiva, sugiro a leitura deste post aqui. A importância dos pilares Segundo Martin Seligman, o objetivo principal da Psicologia Positiva Continue lendo

Atividade: emoções e comportamento

Atividade: emoções e comportamento

3 minutos Hoje, quero falar duas opções de atividade bem bacanas que podemos proporcionar para alunos visando que aprendam a ter reações adequadas diante de suas emoções. Essas duas atividades você encontra no nosso e-book gratuito Resolução de Problemas! Clique AQUI para fazer o download. Primeiramente, farei a apresentação do e-book para contextualizar os exercícios que serão propostos aqui. O e-book Resolução de Problemas é um guia para educadores e profissionais da saúde. Ele apresenta um passo a passo para auxiliar a criança a Continue lendo

O que sabemos sobre a emoção?

O que sabemos sobre a emoção?

7 minutos Primeiramente, reforço que não existe uma emoção “errada”. Todos nós sentimos emoções positivas ou desconfortáveis. O erro está no comportamento que temos diante dessa emoção. Hoje, no entanto, focaremos mais nas emoções positivas. Estudos de Barbara Fredrickson A doutora Barbara, referência mundial no estudo das emoções positivas, nos aponta com suas pesquisas que as emoções positivas: Ampliam nossos recursos cognitivos, físicos e sociais No âmbito cognitivo, conseguimos pensar melhor, ampliamos nossas ideias e conseguimos pensar em perspectiva Já no quesito físico, nossa Continue lendo

Educação Emocional Positiva na escola

Educação Emocional Positiva na escola

2 minutos Hoje, quero trazer para você as razões e benefícios de aplicar o nosso Programa Educação Emocional Positiva na escola. Primeiramente, quero trazer para você um trecho do meu livro Educação Emocional Positiva: Saber lidar com as emoções é uma importante lição, no qual falo um pouco sobre as razões fundamentais para aplicar o programa nas escolas. Criar um sistema imunológico emocional, por meio do treinamento de habilidades sociais e cognitivas;Melhorar a aprendizagem;Apresentar exercícios que ajudem as pessoas a construir o bem-estar e cultivar Continue lendo