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15 passos para a felicidade

15 passos para a felicidade

7 minutos A escritora Luminita D. Saviuc publicou uma lista de 15 coisas que, se abandonadas, tornam sua vida muito mais fácil e muito mais próxima da felicidade. De acordo com ela, nós nos prendemos muito a coisas que nos causam dor, estresse e sofrimento, em vez de deixá-las irem embora. Não nos permitimos viver felizes e sem estresse – nos agarramos a essas coisas e focamos mais nelas do que nas coisas boas de nossas vidas. E é isso que podemos mudar com Continue lendo

Praticando a gratidão

Praticando a gratidão

2 minutos Vamos focar na gratidão? Se você me acompanha, sabe o quanto eu ressalto que essa emoção faz bem. Estudos comprovam que pessoas que focam sua atenção na gratidão apresentam mais otimismo diante da vida. A gratidão, além de ser uma emoção extremamente benéfica para o cérebro, ajuda a promover o autocontrole através da disciplina, foco e persistência e também a diminuir a impaciência. Diário da gratidão Uma dica para promover o sentimento positivo: faça um diário da gratidão! Escreva, quando quiser, motivos Continue lendo

Como praticar a empatia em conversas

Como praticar a empatia em conversas

4 minutos Empatia: uma palavra que muitos conhecem, mas poucos praticam. Hoje, vamos falar sobre como é possível praticar a empatia em diálogos. Você já percebeu como algumas pessoas nos fazem sentir melhor sem dizer nada? Por que é tão fácil nos abrirmos para essas pessoas? Por que elas são as primeiras com quem queremos conversar quando precisamos desabafar? Qual é a razão pela qual elas se dão bem com todos os outros sem mesmo se esforçar? A resposta é simples: escuta empática. Isso Continue lendo

Ansiedade: 4 transtornos comuns

Ansiedade: 4 transtornos comuns

8 minutos Se sentir nervoso ou ansioso é normal. No entanto, quando a ansiedade e o medo ficam pesados demais ou interferem na sua vida, é hora de procurar um profissional para obter ajuda. De acordo com o Doutor Kevin Chapman, psicólogo especialista em tratamentos para ansiedade, “muitos indivíduos com transtornos de ansiedade lidam com a sua ansiedade através de evitação”. É essencial, portanto, que a pessoa em sofrimento busque auxílio profissional para reduzir sua ansiedade. A seguir, você conhecerá alguns tipos de transtornos Continue lendo

Você deixaria seu filho ir a pé a outro país?

Você deixaria seu filho ir a pé a outro país?

1 minuto Internet e crianças: esse é o assunto da postagem de hoje. Confira o quero dizer com essa pergunta, que parece até absurda. Responda: você permitiria? Creio que a resposta seja não. Mas é exatamente isso que você faz quando não supervisiona e monitora o que ele acessa. Ainda vejo muitos pais caindo no erro de não transferir os cuidados que se tem na vida real para o acesso online. Na vida real existem perigos e pessoas mal intencionadas, e na internet há Continue lendo

A tríade da esperança

A tríade da esperança

3 minutos Neuroplasticidade, epigenética e neurogênese: esses são os três conceitos das neurociências que gosto de denominar de “a tríade da esperança”, e logo mais você vai compreender por quê. As neurociências nos trouxeram muita esperança de que é possível modificarmos nossos comportamentos já enraizados ao nos apontar os procedimentos que ocorrem no nosso cérebro. Vamos conhecê-los? Neuroplasticidade A neuroplasticiade é a capacidade do cérebro de se modificar e de fazer novas conexões neurais. Nós já falamos um pouco sobre ela nesta postagem aqui. Continue lendo

Janeiro Branco: foco na saúde mental

Janeiro Branco: foco na saúde mental

2 minutos O ano de 2018 acabou, e entramos em 2019 falando de um assunto de importância gigantesca: saúde mental. Janeiro, além de ser nossa porta de entrada para o ano que chegou, é o mês da cultura da saúde mental. Surgida em janeiro de 2014, a Campanha Janeiro Branco visa trabalhar uma cultura de saúde mental na humanidade. O projeto Janeiro Branco busca colocar o assunto em evidência, de forma a ressaltar a sua importância e incentivar a prevenção do adoecimento mental. Como Continue lendo

Ei presta atenção na atenção!

Ei presta atenção na atenção!

3 minutos Você sabia que grande parte das informações que chegam ao nosso cérebro por meio dos nossos órgãos sensoriais não são processadas? E por que isso? Porque além de desnecessário, nosso cérebro não tem capacidade pra processar tudo o que chega até nós. Por isso contamos com uma grande aliada: A atenção. Atenção é tudo!!!! É ela que escolhe aquilo que é relevante no momento e por isso “decide” se fixar. Pense o seguinte, nós temos um órgão que foi aprimorado durante os Continue lendo

15 Coisas Que Você Deveria Abandonar Para Ser Feliz

15 Coisas Que Você Deveria Abandonar Para Ser Feliz

8 minutos Há uma lista de 15 coisas que, se você desistir de todas elas, isso vai fazer sua vida ficar muito, muito mais fácil e muito, muito mais feliz. Nós nos prendemos a tantas coisas que nos causam tantas dores, estresse e sofrimento ao invés de deixá-las todas irem embora. Ao invés de permitir que nós mesmos vivamos sem estresse e felizes… Nós nos agarramos a elas. Não mais. Começando a partir de hoje, nós desistiremos de todas essas coisas que não nos Continue lendo

O que você aprendeu hoje?

O que você aprendeu hoje?

1 minuto É comum ouvir que o aprendizado acontece quase todo na infância, que depois de adulto é praticamente impossível aprender alguma coisa nova. Existem várias frases como “Cavalo velho não aprende truque novo” que reforçam essa crença, mas a verdade é que o cérebro nunca deixa de aprender. Lidar com as emoções também é uma importante lição para os adultos Sim, em primeiro lugar, como vamos ensinar uma coisa que não sabemos? Além disso, a educação emocional é importante na nossa vida pessoal Continue lendo