Distorções cognitivas

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Você com certeza já ouviu falar sobre o que são distorções cognitivas, hoje vamos conhecer um pouco mais sobre o assunto.

Distorção cognitiva nada mais é do que nossos pensamentos errados, pensamentos que geram sentimentos que geram comportamentos. Lembrando que sempre nos comportamos de acordo com o que estamos sentindo. Essas distorções geralmente nos criam problemas ou pioram os que já temos. Dificultando a tarefa de encontrarmos soluções e induzindo-nos a erros de interpretação das nossas experiências e dos julgamentos dos outros.

Todos nós apresentamos distorções cognitivas em alguma fase da vida, em maiores ou menores proporções, o importante é saber detectá-las e analisa-las, mantendo a mente clara e assim tomar atitudes condizentes com a realidade.

A seguir vou deixar alguns exemplos de distorções cognitivas recorrentes.

*Pensamento dicotômico

É o famoso pensamento “tudo ou nada” a pessoa vê uma situação em apenas duas categorias, sem opções de alternativas.

-Se eu não conseguir esse emprego estarei acabado.

Esse tipo de pensamento tendem a contribuir para episódios depressivos.

*Catastrofização

São aqueles sentimentos de o que o pior pode acontecer, levando a pessoa a imaginar consequências terríveis.

-Não recebo notícias do meu filho, deve estar morto.

-Não irie naquela festa, vou ficar sozinha e ser ignorada.

Esses sentimentos levam a pessoa a desenvolver a ansiedade.

 

*Minimização do positivo

É o tão conhecido “sim, mas…”

-Ganhei um aumento, mas…poderia ter ganho uma promoção.

*Leitura mental

É uma das distorções mais comuns, presumimos que sabemos o que o outro está pensando, geralmente temos certeza!

E acreditamos também que o outro tem a obrigação de saber o que nós estamos pensando.

-Ele sabia que eu não iria gostar disso, fez para me provocar!

Esses são alguns exemplos mais comuns que podemos observar no dia a dia das pessoas que nos cercam, é importante saber identificar a situação, procurando evidencias reais que comprovem que aquele pensamento condiz ou não com a realidade.

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