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Na publicação de hoje, quero falar sobre duas formas de arte que são excelentes fontes de emoções positivas.
Por que promover emoções positivas?
Vivenciar emoções positivas é uma atividade que a Psicologia Positiva nos orienta a realizar para a construção da vida feliz.
E reforço que emoções positivas não se resumem em “alegria”.
Ainda, as emoções e experiências positivas ativam nosso lobo frontal esquerdo, nos tornando resilientes.
Quero, portanto, abordar duas formas muito eficientes na promoção de emoções positivas.
Primeira arte: Música
Segundo o musicoterapeuta Thomas Hillicke, “certas músicas são ligadas a determinadas situações ou emoções, de acordo com a experiência de cada um”.
A música auxilia nosso cérebro a criar os sentimentos de alegria, tranquilidade, paz, gratidão e muitas outras sensações boas, e, por conta disso, nos ajuda a regular nossas emoções.
Assim, ao ouvirmos música ou praticarmos um instrumento, estamos promovendo emoções positivas.
Mas por quê?
A música é composta por três elementos: harmonia, melodia e ritmo.
Esses três elementos ativam os mesmos centros de recompensa que uma comida saborosa.
Se você toca algum instrumento, essas áreas do cérebro são ainda mais ativadas!
Ela também estimula a atenção e a concentração.
Além disso, no Centro de Pesquisa em Musicoterapia, a música é utilizada para tratar enxaqueca!
Isso se dá porque dor e música sensibilizam a mesma região do cérebro.
Assim, o paciente pode ser distraído de suas dores através da música.
Já dizia Platão, “a música é o remédio da alma”.
Sétima arte: cinema
Você já ouviu falar em cinema-terapia?
O termo utilizado por Berg-Cross, Jennings e Baruch (1990) descreve a utilização de filmes como instrumento para melhorar e complementar as atividades em psicoterapia, que auxilia a comunicação e fornece modelos para identificar e reforçar forças internas.
Para a Psicologia Positiva, é fundamental compreender como os indivíduos encontram em suas vidas diárias prazer, conexão e significado.
Os filmes são fontes de valor de entretenimento (prazer), unem os espectadores (conexão), e inspiram (significado).
Também promovem ponderação, ampliação de ideias e aprendizagem vicariante, pois podem ser utilizados como um modelo para se psicoeducar sobre a vida feliz.
Os filmes falam a respeito da condição humana e têm o potencial de afetar profundamente os espectadores, de forma a criar modelos positivos.
De acordo com Niemiec & Wedding (2012), para a aplicação prática de filmes em cinema-terapia, é necessário levar em consideração algumas ações:
– Assistir mais filmes de Psicologia Positiva
Começa-se com os que expressam o uso de uma força pessoal, prestando atenção em como os diretores-autores retratam o caminho para melhorar a condição humana.
– Abrir a mente à arte e à universalidade do cinema
Ver o filme com o olhar de admiração à uma obra de arte que foi realizada graças ao trabalho de milhares de pessoas capaz de tocar aquele lugar “intocado” dentro do indivíduo.
– Permitir-se experimentar a elevação cinematográfica.
Orgulhar-se por ser estimulado, animado e estar aberto a ideias sobre como fazer alterações que irão melhorar a sua vida.
Texto sobre música baseado em informações da revista Mente e Cérebro, edição 41, p.28.
