Florescimento e emoções positivas

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A Psicologia Positiva é um movimento científico que propõe uma nova compreensão sobre a natureza da felicidade e do bem-estar, nos ensinando a florescer e a cultivar emoções positivas.

De acordo com Felícia Huppert e Timoty Só, da Universidade de Cambridge, para o florescimento, o indivíduo deve possuir todas as seguintes características essenciais e algumas das características adicionais.

Como florescer?

1) Características essenciais:

  • emoções positivas;
  • engajamento/interesse;
  • sentido/propósito.

2) Características adicionais:

  • autoestima;
  • otimismo;
  • resiliência;
  • vitalidade;
  • autodeterminação;
  • relacionamentos positivos.

Segundo Fredrickson e Losada (2005), florescer é a possibilidade de viver em uma variação ideal de funcionamento humano, que inclui forças pessoais, bondade e resiliência, ampliando a mente, construindo um futuro melhor e alimentando a resistência.

A força pessoal é uma característica psicológica que pode ser observada sob diferentes circunstâncias e que, quando em ação, gera boas consequências.

Desse modo, para que o indivíduo melhore seu caráter, é preciso que ele identifique suas forças e use-as repetidamente.

Dessa forma, ele pode perceber seus progressos e refinamentos, criando uma espiral ascendente.

Além disso, as utilizando, o indivíduo experiencia um senso de autenticidade, o qual é altamente revigorante e construtivo.

Assim, há o crescimento do self e também a ampliação de recursos cognitivos, sociais e emocionais.

Quanto mais a pessoa fizer, melhor se tornará naquilo que tais forças representam.

Ao perceber isso, o indivíduo floresce – sem falar que vivencia muitas emoções positivas.

Faça o teste das suas forças pessoais em http://viacharacter.org/survey.

Promovendo emoções positivas

Por fim, trago para você uma lista com atividades que são ótimas fontes de emoções positivas.

E por que praticá-las?

Porque, como falei acima, para construirmos a vida feliz, precisamos promover emoções positivas.

Escolha uma e insira na sua rotina diária.

Você irá perceber a diferença, pode acreditar.

1) Arte e artesanato

  • Desenhar;
  • Pintar;
  • Cantar;
  • Dançar;
  • Escrever;
  • Atuar;
  • Elaborar um diário;
  • Colorir;
  • Fotografar;
  • Filmar;
  • Tocar um instrumento;
  • Origami;
  • Fabricar velas;
  • Fabricar joias;
  • Bordar;
  • Praticar caligrafia.

2) Entretenimento e diversão

  • Ler;
  • Assistir documentários;
  • Assistir séries de televisão;
  • Jogar videogames;
  • Jogar quebra-cabeças;
  • Jogar cartas;
  • Jogar jogos de tabuleiro;
  • Colecionar;
  • Aprender uma nova linguagem (recomendo muito o Duolingo!).

3) Hobbies caseiros

  • Cozinhar;
  • Praticar jardinagem;
  • Montar arranjos florais;
  • Costurar;
  • Fazer o design interior da sua casa;
  • Confeitar;
  • Cuidar de um pet.

4) Esportes e atividades ao ar livre

  • Correr;
  • Fazer trilhas;
  • Andar de bicicleta;
  • Nadar;
  • Jogar boliche;
  • Jogar basquete;
  • Praticar yoga;
  • Meditar;
  • Observar as estrelas;
  • Viajar.

O que você faz para cultivar emoções positivas?

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