O que as pessoas felizes fazem?

Tempo de leitura: 4 minutos

Hoje, quero trazer para você alguns apontamentos que a Psicologia Positiva nos dá em relação ao quê as pessoas felizes fazem.

Primeiramente, vou fazer um breve resumo do que é a Psicologia Positiva.

Esse movimento preconiza que podemos cultivar a felicidade e uma saúde mental positiva.

Nesse contexto, depois de muitas pesquisas, nas quais cientistas testaram as moléculas de emoção e ondas cerebrais das pessoas, chegou-se à conclusão que pessoas felizes realizam algumas atividades específicas.

Dessa forma, é possível termos um estilo de vida que nos permite não apenas sobreviver e suportar dores, mas florescer, prosperar e nos tornar nossa melhor versão.

É importante ressaltar que essas atividades são as escolhas que fazemos para nossas vidas.

Portanto, nada mais são do que o modo que escolhemos viver; são nossas escolhas diárias.

Além disso, podemos aprender novos comportamentos de forma a torná-los um hábito.

De forma a facilitar que um novo comportamento vire um hábito, vamos criando rituais do bem: criar pequenos rituais é uma forma eficaz de fazer com que o novo comportamento seja incorporado na nossa vida.

Quero apresentar a você, juntamente com essa lista, alguns rituais que são simples de se implementar e muito gostosos também.

Esses rituais servem para que sejamos capazes de nos habituar a praticar os itens dessa lista.

Cuidar das relações pessoais

Pessoas felizes se dedicam à família e aos amigos, além de manter e desfrutar positivamente desses laços.

Ritual

Ligue, visite, encontre. Reserve um dia da semana para almoçar com alguém que você gosta

Expressar gratidão

A gratidão está fortemente ligada ao bem-estar subjetivo – felicidade, e, por isso, a gratidão é uma emoção constante na vida dessas pessoas. Elas são gratas por tudo que têm ou fazem.

Ritual

Tenha um pote da gratidão e anote o que deu certo a cada dia.

Ser solícito

Frequentemente são as primeiras a dar uma mão aos outros, porque o altruísmo, a gentileza e a cortesia estão conectados às emoções positivas. Lembre-se de uma frase de Martin Seligman: “Faz tão bem fazer o bem que deveríamos fazer o bem egoisticamente.”

Ritual

Seja gentil e bondoso intencionalmente. Faça três pessoas sorrirem durante o dia.

Ter pensamentos otimistas em relação ao futuro

Não há mal que dure para sempre. Essa é a base da esperança. Não se compare aos outros – a melhor forma de evitar comparar vidas é dar um tempo das mídias sociais e viver a vida.

Ritual

Compreenda o contexto da situação adversa e procure soluções para ela. Não se trata de negação da realidade, no entanto.

Viva no momento presente

A atenção regula a emoção, e, portanto, são adequados os exercícios de interiorização.

Ritual

Todos os dias, preste atenção na sua respiração.

Exercícios físicos e mentais

Pessoas felizes cuidam de si através de exercícios como massagem, yoga, relaxamento e meditação. Elas também cuidam da higiene do sono!

Além disso, quando você pratica atividades físicas, a endorfina – hormônio da felicidade – é liberada na sua corrente sanguínea.

Ritual

Incorpore atividades físicas pelo menos três vezes na semana.

Não atribuir a satisfação com a vida ao dinheiro

Dinheiro não traz felicidade. Por isso, é fundamental não atribuir a bens materiais o poder de aumentar sua satisfação com a vida.

Ritual

Agradeça pelo que não é material, tal como a sensação de tomar um bom banho.

Comprometer-se a uma vida com sentido

Dedicar-se a uma causa maior é muito importante.

Pessoas felizes lutam por uma causa social ou pessoal. Dessa forma, expressam suas competências chaves e seus valores pessoais.

Ritual

Envolva-se em uma causa e se dedique a ela.


Ao inserir essas atividades em nossa vida, estamos construindo a vida feliz.

Por fim, reforço que a felicidade não é um lugar, é um caminho.

Assim, desaprenda a crença que a felicidade deve ser encontrada, ou que está em um lugar.

Além disso, Daniel Gilbert faz um alerta: cuidado com a imaginação em relação ao futuro, especialmente em relação à felicidade.

Portanto, nossa felicidade é construída por nós mesmos de maneira intencional e contínua. 

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.