Virtudes & forças pessoais

Virtudes & forças pessoais

1 minuto O estudo das virtudes e forças pessoais é um dos pilares da Psicologia Positiva. Martin Seligman e Christopher Peterson, juntamente com uma equipe de 55 cientistas, pesquisaram cerca de 200 culturas para listar as forças pessoais universais. A partir dessa pesquisa, então, surgiu o Character Strength and Virtues, um manual no qual são elencadas as 24 forças pessoais, distribuídas em seis grupos de virtudes. Assim, as forças pessoais são os componentes que nos fazem chegar às virtudes. Dessa forma, esse livro funciona Continue lendo

Meditação: cultivando emoções positivas

Meditação: cultivando emoções positivas

2 minutos A meditação é uma forma de cultivar emoções positivas no momento presente. Estudos realizados mostram que o ato de meditar traz diversos benefícios para aquele que o pratica: reduz níveis de estresse, aumenta as capacidades cognitivas e as capacidades de autorregulação, nos tornando menos reativos a eventos estressantes, além de produzir maior felicidade, o que implica menos ansiedade e depressão. O cultivo das emoções positivas é essencial para a construção do nosso bem-estar, como eu falei aqui. As emoções são renovadas conforme Continue lendo

Pilares da Psicologia Positiva

Pilares da Psicologia Positiva

4 minutos Hoje, vamos falar sobre quais são os pilares que sustentam o movimento científico da Psicologia Positiva. A Psicologia Positiva é uma abordagem que foca nas forças pessoais, na virtude e no bem-estar. São cinco os seus pilares: Emoções positivasEngajamentoSentidoRealizaçãoRelacionamentos positivos Vou apresentar cada um desses pilares para você a seguir. No entanto, se você ainda não sabe o que é a Psicologia Positiva, sugiro a leitura deste post aqui. A importância dos pilares Segundo Martin Seligman, o objetivo principal da Psicologia Positiva Continue lendo

A origem da Psicologia Positiva

A origem da Psicologia Positiva

4 minutos Que tal nos aprofundarmos um pouco na origem desse movimento que é a Psicologia Positiva? Vamos voltar a 1945. Antes da 2ª Guerra Mundial, a psicologia tinha três missões: curar doenças mentais;tornar a vida das pessoas mais satisfatória;identificar e cultivar talentos superiores. No entanto, depois da 2ª Guerra, a psicologia voltou seu olhar para o cuidado de doenças. Isso possibilitou que pudéssemos expandir o nosso conhecimento sobre doenças mentais, formas de tratamento, o que traz alívio ao sofrimento emocional, e muito mais. Continue lendo

Controlando a fisiologia das emoções

Controlando a fisiologia das emoções

3 minutos Um dos passos para a construção da vida feliz é ter o controle sobre a fisiologia das emoções. Mas primeiramente, para isso, precisamos aprender a respirar, pois nós não respiramos de maneira correta. Nossa respiração é afobada, o que indica ao nosso corpo que estamos em perigo ou temos que estar em posição de ataque. Em contrapartida, a respiração correta, ou seja, a respiração profunda, libera GABA, um neurotransmissor que auxilia a apaziguar a mente, por tratar-se de um calmante natural, que Continue lendo

O que as pessoas felizes fazem?

O que as pessoas felizes fazem?

4 minutos Hoje, quero trazer para você alguns apontamentos que a Psicologia Positiva nos dá em relação ao quê as pessoas felizes fazem. Primeiramente, vou fazer um breve resumo do que é a Psicologia Positiva. Esse movimento preconiza que podemos cultivar a felicidade e uma saúde mental positiva. Nesse contexto, depois de muitas pesquisas, nas quais cientistas testaram as moléculas de emoção e ondas cerebrais das pessoas, chegou-se à conclusão que pessoas felizes realizam algumas atividades específicas. Dessa forma, é possível termos um estilo Continue lendo

Você conhece o flow?

Você conhece o flow?

2 minutos O flow é um conceito criado por Mihaly Csikszentmihalyi na década de 60.  Ele o descreve como um estado mental no qual todas as nossas ações, pensamentos e ideias estão focadas na execução de um determinado desafio – um desafio que está acima das nossas habilidades. Assim, quando entramos em flow, perdemos a noção do tempo, pois estamos focados e engajados na atividade. Os desafios e nossas habilidades se encontram um pouco acima da nossa média.  Ainda, a principal característica do flow Continue lendo

Controle emocional com crianças

Controle emocional com crianças

1 minuto Hoje, quero trazer uma dica para contribuir com o seu controle emocional e de suas crianças. Segundo Albert Ellis, um dos pioneiros da terapia-cognitiva, para a conquista da felicidade é fundamental ter controle sobre a fisiologia das emoções. É possível fazer esse controle através da respiração profunda. Mas para quê respirar profundamente? Para liberar ácido gama-aminobutírico, o GABA, que é um agente calmante natural essencial para que o cérebro funcione corretamente. Já falei anteriormente sobre a relação entre educação emocional e a Continue lendo

9 distorções cognitivas

9 distorções cognitivas

6 minutos Hoje, falaremos um pouquinho de Terapia Cognitivo-Comportamental, com foco nas distorções cognitivas. Como você já sabe saber, uma das bases da Educação Emocional Positiva é a Terapia Cognitiva. A TCC nos diz que nossos pensamentos interferem diretamente em nossos estados emocionais, e também indica que a maior parte do nosso sofrimento emocional se dá pela interpretação que fazemos da situação, e não pela situação em si. Essa interpretação se dá através das nossas distorções cognitivas. O que é uma distorção Distorções cognitivas Continue lendo

O que é o otimismo

O que é o otimismo

2 minutos Para explicar o que é o otimismo, primeiro quero explicar o que ele não é. O otimismo não é a negação da realidade – quando o indivíduo se recusa a aceitar e compreender a sua situação atual. Ser otimista está diretamente relacionado com padrões de pensamento e comportamento para se modificar uma situação desconfortável. Esses padrões de pensamento fazem com que a pessoa acredite que é capaz de transpor adversidades e ter a tolerância para aguentar o processo. Resumindo, o indivíduo otimista Continue lendo