Praticando a gratidão

Tempo de leitura: 2 minutos

Vamos focar na gratidão?

Se você me acompanha, sabe o quanto eu ressalto que essa emoção faz bem.

Estudos comprovam que pessoas que focam sua atenção na gratidão apresentam mais otimismo diante da vida.

A gratidão, além de ser uma emoção extremamente benéfica para o cérebro, ajuda a promover o autocontrole através da disciplina, foco e persistência e também a diminuir a impaciência.

Diário da gratidão

Uma dica para promover o sentimento positivo: faça um diário da gratidão!

Escreva, quando quiser, motivos pelos quais você é grato(a).

Você pode escrever quantos motivos quiser: 2, 5, 10… E também pode ser qualquer coisa: seu trabalho, sua família, seu cachorro, sua assinatura da Netflix…

O importante é que realmente faça você se sentir bem!

Ao elencar os motivos pelos quais você é agradecido, a emoção positiva se amplia e se mantém com você por mais tempo!

31 benefícios da gratidão

Agora, quero compartilhar com você uma lista de 31 benefícios da gratidão, ou seja, 31 motivos para você praticá-la!

Essa lista foi elaborada com base em mais de 40 estudos a respeito dessa emoção.

Vamos conferir o que a ciência diz que a gratidão pode fazer por nós:

  1. Nos faz mais feliz;
  2. Faz outras pessoas gostarem de nós;
  3. Nos torna mais saudáveis;
  4. Impulsiona nossa carreira profissional;
  5. Fortalece nossas emoções;
  6. Desenvolve nossa personalidade;
  7. Nos torna mais otimistas;
  8. Reduz o materialismo;
  9. Aumenta o espiritualismo;
  10. Nos torna menos egocêntricos;
  11. Aumenta nossa autoestima;
  12. Melhora nosso sono;
  13. Reduz os níveis de estresse, o que melhora a saúde;
  14. Nos ajuda a viver mais;
  15. Aumenta nosso nível energético;
  16. Nos torna mais propensos praticar exercícios;
  17. Promove a resiliência;
  18. Nos faz sentir bem;
  19. Torna nossas memórias felizes;
  20. Reduz sentimentos de inveja;
  21. Ajuda a relaxar;
  22. Nos faz sentir mais amigáveis;
  23. Auxilia relacionamentos amorosos;
  24. Nos faz parecer bem, tanto no aspecto físico quanto emocional;
  25. Ajuda a fazer amigos;
  26. Aprofunda amizades;
  27. Nos torna mais efetivos como líderes;
  28. Nos ajuda a nos conectar com outros;
  29. Auxilia a alcançar objetivos;
  30. Melhora a tomada de decisões;
  31. Melhora nossa produtividade.

As razões para praticar a gratidão são várias, não é mesmo?

Agora, peço que você coloque em prática o diário e depois volte aqui para me contar se a atividade lhe deixou mais feliz.


Se você quiser se aprofundar nessa lista, visite https://www.happierhuman.com/benefits-of-gratitude/.


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