Se sinta melhor com essas 11 ações

Tempo de leitura: 3 minutos

Há uma grande chance de toparmos com momentos não tão agradáveis na vida e, por isso, trago para você 11 ações que você pode tomar para que se sinta melhor.

Quando passamos por momentos ou períodos difíceis, pode parecer impossível de melhorar a situação na qual nos encontramos.

Esse momento pode ter sido uma briga com algum familiar, algum evento estressante no trabalho, um aumento no valor da gasolina ou, como eu gosto de dizer, “a vida sendo a vida”.

Quando esses momentos se tornam mais frequentes e reclamações constantes martelam na sua cabeça, fazendo com que sua perspectiva fique borrada e sugando toda sua energia, é seu cérebro dizendo que algo não vai bem.

Isso significa que você precisa fazer alguma coisa diferente, pois o “normal” não está mais funcionando.

Nós somos capazes, através dessas pequenas mudanças, de melhorar.

Podemos aprender novas estratégias para lidar com os desafios de nossas vidas, estratégias que favoreçam o nosso bem-estar.

Nesse sentido, quero compartilhar com você 11 ações para realizar quando você estiver se sentindo mal.

Dê uma volta do lado de fora

Passar um tempo ao ar livre desestressa e impulsiona o humor. Ainda, a exposição à luz natural relaxa e fornece ânimo.

Movimente seu corpo

Às vezes, nos sentimos sobrecarregados e precisamos de energia para recomeçar.

Existem inúmeras atividades que você pode fazer para movimentar o corpo. Escolha uma.

Alongue-se, estenda roupas ou leve seu cachorro passear. Qualquer uma dessas vale!

Ligue para um amigo

Às vezes, também, só precisamos ser desligados dos nossos pensamentos.

Amigos têm essa função.

Além disso, é ótimo sentir que somos valorizados e amados.

Seja honesto

Diga como você está se sentindo, mesmo se a pessoa para quem você está dizendo seja parte do problema.

Se você não quiser falar, tudo bem. Mas seja honesto consigo mesmo a respeito do motivo que está fazendo você se sentir mal.

Largue seu celular

O smartphone está diretamente conectado ao nível de felicidade – quanto mais rolar a tela, menos feliz será.

Vivemos conectados, então essa pode ser uma tarefa mais difícil.

Mas como eu falei acima, você pode começar com pequenas mudanças.

Largue o celular nas refeições, após deitar-se, durante um café com amigos…

Quanto menos você olhar para seu celular, menor vai ser o seu impulso de conferi-lo ao longo do dia.

Certifique-se que você vive de acordo com seus valores

Quais são os seus valores? Você os está praticando?

Eles influenciam seu comportamento e guiam suas escolhas.

Se você está vivendo em desacordo com eles, pode estar vivenciando um conflito interno.

Construa novos hábitos que coloquem em prática os seus valores.

Ajude outras pessoas

Estudos comprovam que, ao ajudar o outro, a hipófise emite oxitocina, que aumenta o pensamento positivo e faz com que você se sinta melhor.

Pratique ações de gentileza e empatia.

Dê-se permissão para fazer o que você ama

Quando as coisas não estão boas, você pode sentir que não é merecedor de pequenas coisas que lhe trazem felicidade.

Você merece fazer aquilo que lhe faz feliz, então faça sem culpa.

Faça uma terapia

Esta pode ser outra ação que parece mais difícil.

Sim, falar com estranhos ajuda.

Isso porque você estará conversando com um profissional qualificado, que irá lhe ajudar a entender seus sentimentos e seguir em frente.

Escreva em um diário

Clareie e processe seus sentimentos através da escrita no papel. Você pode – literalmente – se distanciar dos problemas.

Ao ler seus pensamentos transmitidos em outros momentos, você pode ser mais autoconsciente.

Pratique a gratidão

Esta é a mudança mais profunda.

Ser grato é estar constantemente ciente que você é afortunado.

Olhe com carinho para as coisas boas que você tem na vida.

Se sinta melhor num contexto geral

Por fim, sugiro que você incorpore as ações aqui escritas no seu dia a dia, de forma a manter e aumentar o sentimento de bem-estar.

Coloque ao menos duas ações em prática e perceba a diferença que elas farão na sua vida.


Via Happier Human.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.