Viva no momento presente

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Hoje, quero trazer uma pequena lista de maneiras para que você possa aproveitar e ser feliz no momento presente.

Vivemos sempre ocupados, com compromissos e rotinas, e, por isso, costumamos estar estressados e sobrecarregados.

Estamos nos preocupando com o futuro ou remoendo o passado, mas não estamos vivendo no momento presente.

Essa lista é para que você pare de temer o futuro e deixe de se preocupar com o seu passado – é para você viver o agora.

Ao viver o agora, você vai lidando com as coisas conforme elas acontecem e passa a perceber coisas que normalmente não notaria, tal como o cheiro do café que sai da padaria à frente ou crianças brincando na praça.

Tenha um propósito

Muitas vezes, acabamos vivendo de forma automática – fazemos o que temos que fazer, mas não aquilo que queremos.

Identifique seus valores e crenças e viva de acordo com eles.

Faça um diário da gratidão

Já sugeri essa prática aqui antes, quando falamos sobre os benefícios de inserir a gratidão no seu dia a dia.

Escreva três itens pelos quais você foi grato naquele dia.

Focamos demais naquilo que não temos e esquecemos de apreciar e agradecer aquilo que já faz parte da nossa vida.

Medite

Também já falamos sobre a meditação aqui antes. Se você não lembra, clique neste link.

A meditação desacelera a nossa mente, auxiliando a controlar nossas emoções e pensamentos.

Se desconecte das redes sociais

Nós também sofremos de FOMO (Fear of Missing Out).

Fazemos uma refeição assistindo aos stories do Instagram.

Nos reunimos com nossos amigos, mas não conversamos – rolamos o feed infinito do Facebook.

Vamos a um show e gravamos tudo para postar em algum lugar, deixando de prestar atenção.

Tudo isso nos impede de aproveitar o momento presente.

Perdoe

Seja em relação a alguém que lhe machucou ou em relação a si mesmo, foque no aprendizado que você tirou da situação.

Deixe de criar cenários alternativos em sua mente e siga em frente, deixando o que já aconteceu para trás.

Pratique a gentileza intencionalmente

Seja altruísta com alguém sem esperar nada em troca.

Faça uma doação para a causa animal, pague um café para a pessoa à sua frente na fila ou dê uma flor para cada um dos seus amigos.

Realizar um ato de gentileza aleatório faz com que você viva e aproveite o momento, mas também transforma aquele momento para o outro.

Sorria

Sorrimos pouco nos dias atuais.

Sorrir nos faz sentir bem, mas além disso, sorrir para alguém melhora o dia daquela pessoa.


Espero que com esta lista você consiga aproveitar mais o seu presente, focando no positivo e construindo a sua felicidade.

Via Happier Human.

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